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在(zài )秋季增肥的(🐪)饮(🉐)食计(jì )划中，应该(gāi )注重高热(📠)量、高(🌅)蛋白(🔹)的(de )食物摄入。这些食物(🌿)包(bā(🦋)o )括(🏎)肉类(🐙)、鱼类、豆类(🛋)、(🏭)坚果等。还(🥏)可以(yǐ )适(shì )量增加主食和脂肪摄(🃏)(shè )入，以增加(jiā )能量的(de )供应(🤜)。但是要注(🏷)意饮(📕)食的均(🐐)衡，不(bú )要过度依赖高热量食物，应该搭配蔬菜(🍬)和(🐶)水果，保证营养的全面摄入。

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